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Febrero es el Mes Norteamericano del Corazón

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Febrero es más conocido como “Mes de la Historia Negra” y por el Día de San Valentín. Sin embargo, es designado también como “Mes Norteamericano del Corazón”, que concientiza de la importancia y riesgos de enfermedades cardíaco.

Recientemente, el Presidente Barack Obama y la Asociación Norteamericana del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés) celebraron 50 años de promover febrero como Mes de Concientización del Corazón. Febrero fue designado primero “Mes del Corazón” por el Presidente Lyndon B. Johnson en su proclama de 1964. El Presidente Obama enfatizó la importancia de que individuos sepan la forma correcta de estar conscientes de los síntomas y de tener un corazón sano. Él señaló, “El mal cardiovascular es responsable de una de cada cuatro muertes en EEUU”.

Según la AHA, el mal cardíaco es el asesino número uno en la nación, reclamando más vidas que todas las formas de cáncer combinadas. La AHA señala, “Uno de cada tres adultos estadunidenses tiene uno o más tipos de enfermedades cardiovasculares (CVD, por sus siglas en inglés)”. Por lo tanto, es importante que individuos sepan los síntomas, signos de advertencia y medidas dietéticas para tener un corazón sano y recibir chequeos regulares.

Según WebMd y la AHA, hay condiciones diversas de mal cardíaco, pero los más peligrosos y de los cuáles el público está consciente son ataque cardíaco, apoplejía o arresto cardíaco. Sin embargo, cada mal cardíaco tiene síntomas y signos diversos, pero los más comunes, según WebMd, son sentir “mareo, debilidad, respiración corta, fatiga, falta de energía, dolor en el pecho, latidos rápidos o irregulares, hinchazón de tobillos o pies aumento de peso [continúo]. Si uno tiene estos síntomas y signos constantemente, la AHA recomienda hacer cita con el doctor tan pronto sea posible.

La AHA recomienda fijarse siete metas simples con el fin de limitar el mal cardíaco:

•  Ser activo.
•  Controlar el colesterol.
•  Comer mejor.
•  Manejar la presión arterial.
•  Perder peso.
•  Reducir la glucosa sanguínea.
•  Dejar de fumar.
•  La AHA enfatiza, “Una dieta y estilo de vida sanos son sus mejores armas en la lucha contra el mal cardíaco”. Por tanto, se aconseja a individuos tomar medidas dietéticas en sus alimentos y seguir las instrucciones de su centro de nutrición, que son:
•  Fruta y vegetales (4.5 tazas al día).
•  Pescado (porción de 3.5 onzas por semana).
•  Granos enteros ricos en fibra (al menos el equivalente a tres porciones de 1 onza al día).
•  Sodio (menos de 1,500 mg al día).
•  Bebidas endulzadas con azúcar  (no más de 450 calorías por semana).
•  Nueces, legumbres y semillas (4 porciones al día).
•  Carne procesada (2 porciones por semana).
•  Grasa saturada (menos de 70 por ciento del consumo de energía).
Para más información de los signos de advertencia, síntomas y medidas dietéticas, visite el sitio de la AHA, www.heart.org en la Red.

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